Intelegerea refluxului gastroesofagian
Refluxul gastroesofagian este o afectiune care afecteaza un numar semnificativ de persoane la nivel global. Potrivit unei statistici oferite de Societatea Americana de Endoscopie Gastrointestinala, aproximativ 20% dintre americani sufera de reflux gastroesofagian.
Aceasta afectiune se manifesta prin intoarcerea continutului gastric in esofag, cauzand simptome precum arsuri, dureri in piept si dificultati in inghitire. Desi exista medicamente specifice pentru gestionarea acestei afectiuni, multi oameni cauta remedii naturiste ca alternative mai blande si cu mai putine efecte secundare.
In acest articol vom explora 10 remedii naturiste care pot ajuta la ameliorarea simptomelor refluxului gastroesofagian. Este important sa mentionam ca fiecare persoana reactioneaza diferit la tratamentele naturiste si ca este esential sa discutati cu un specialist inainte de a incepe orice nou regim de tratament.
Aloe Vera
Aloe vera este cunoscuta pentru proprietatile sale calmante si vindecatoare. Gelul de aloe vera poate fi folosit pentru a reduce inflamatiile si a calma mucoasa esofagiana iritata.
Potrivit unui studiu publicat in Journal of Traditional Chinese Medicine, consumul de suc de aloe vera poate reduce semnificativ frecventa si severitatea simptomelor de reflux, inclusiv arsurile si regurgitarea. Aloe vera actioneaza prin reducerea inflamatiei si prin accelerarea procesului de vindecare a mucoasei esofagiene.
Este important sa alegi un produs de aloe vera care nu contine aloin, o substanta care poate provoca efecte laxative nedorite. Consumul unui pahar mic de suc de aloe vera, cu aproximativ 20 de minute inainte de masa, poate fi benefic in reducerea simptomelor de reflux.
Ghimbir
Ghimbirul este o planta cu efecte antiinflamatoare puternice, care poate ajuta la ameliorarea simptomelor de reflux gastroesofagian. Ghimbirul a fost folosit de secole in medicina traditionala pentru a trata problemele digestive.
Un studiu realizat de Universitatea din Maryland Medical Center a aratat ca ghimbirul poate reduce inflamatia si poate imbunatati digestia, ceea ce poate ajuta la diminuarea simptomelor de reflux.
Puteti consuma ghimbir sub forma de ceai, prin felierea catorva bucati de radacina de ghimbir proaspata si fierberea lor in apa timp de 10 minute. Alternativ, puteti adauga ghimbir proaspat ras in mancare sau il puteti lua sub forma de suplimente, conform indicatiilor unui specialist.
Otet de mere
Desi pare contradictoriu sa adaugi acid pentru a trata o afectiune legata de aciditate, otetul de mere poate fi un remediu eficient pentru reflux. Acesta contribuie la echilibrarea nivelului de pH din stomac si la stimularea productiei de acid gastric esential pentru digestie.
Un raport publicat in Journal of Agricultural and Food Chemistry a indicat potentialele beneficii ale otetului de mere in gestionarea simptomelor de reflux. Unii specialisti sugereaza amestecarea unei linguri de otet de mere intr-un pahar cu apa si consumul acestuia inainte de mese pentru a ajuta la digestie.
Este important sa retineti ca otetul de mere este acid si, daca este consumat in exces, poate deteriora smaltul dintilor sau poate irita esofagul. Prin urmare, este recomandat sa discutati cu un nutritionist sau un gastroenterolog inainte de a-l include in dieta dumneavoastra.
Radacina de lemn dulce
Radacina de lemn dulce, cunoscuta si sub numele de "licorice", a fost folosita in medicina traditionala pentru proprietatile sale antiinflamatoare si calmante. Un extract specific, cunoscut sub numele de DGL (deglicirizata), este adesea recomandat pentru persoanele care sufera de reflux gastroesofagian.
Conform unui studiu publicat in Phytotherapy Research, DGL poate ajuta la protejarea mucoasei stomacului si a esofagului, reducand inflamatia si promovand vindecarea. DGL este disponibil sub forma de pastile care pot fi mestecate.
Este esential sa alegeti un produs deglicirizat pentru a evita efectele secundare posibile ale glicirizinei, un compus din lemn dulce care poate afecta tensiunea arteriala si nivelul de potasiu din organism.
Ceai de musetel
Musetelul este renumit pentru proprietatile sale calmante si antiinflamatoare. Ceaiul de musetel poate ajuta la reducerea inflamatiei esofagului si la ameliorarea simptomelor de reflux.
Un studiu publicat in Molecular Medicine Reports a aratat ca musetelul poate reduce stresul oxidativ si inflamatia, factori care pot contribui la reflux. Consumul unei cani de ceai de musetel inainte de culcare poate ajuta la relaxarea sistemului digestiv si la promovarea unui somn mai odihnitor.
- Preparati ceaiul folosind frunze de musetel uscate, nu pliculete preambalate, pentru a beneficia de toate proprietatile sale.
- Evitati sa adaugati zahar sau miere, deoarece acestea pot exacerba simptomele de reflux.
- Consumati ceaiul cu aproximativ 30 de minute inainte de a va culca pentru efecte optime.
- Daca sunteti alergic la plante din familia Asteraceae, consultati un specialist inainte de a consuma ceai de musetel.
- Ceaiul de musetel poate interactiona cu medicamente precum anticoagulantele, asa ca este important sa discutati cu medicul dumneavoastra.
Bicarbonat de sodiu
Bicarbonatul de sodiu este un remediu la indemana pentru reflux, datorita proprietatilor sale alcaline care pot neutraliza aciditatea stomacului. Bicarbonatul de sodiu este un remediu eficient pentru ameliorarea temporara a simptomelor de arsuri si acide gastrice.
Consumul unei lingurite de bicarbonat de sodiu dizolvata intr-un pahar cu apa poate oferi o usurare rapida a arsurilor. Cu toate acestea, utilizarea frecventa nu este recomandata, deoarece bicarbonatul de sodiu poate afecta echilibrul electrolitic si tensiunea arteriala.
Dr. Michael F. Picco, gastroenterolog la Mayo Clinic, subliniaza ca utilizarea excesiva a bicarbonatului de sodiu poate duce la alcaloza, o afectiune in care sangele devine prea alcalin. De aceea, este esential sa consultati un specialist inainte de a utiliza acest remediu pe termen lung.
Schimbari in stilul de viata
Pentru a gestiona eficient refluxul gastroesofagian, este crucial sa faceti anumite schimbari in stilul de viata. Nu doar alimentele si suplimentele sunt importante, ci si modul in care ne organizam viata de zi cu zi.
Iata cateva recomandari:
- Evitati mesele copioase si consumati portii mai mici si mai frecvente.
- Ridicati capul patului cu cativa centimetri pentru a preveni refluxul in timpul somnului.
- Mentinerea unei greutati corporale sanatoase poate reduce presiunea asupra stomacului si esofagului.
- Evitati consumul de alcool si fumatul, deoarece acestea pot agrava simptomele de reflux.
- Incercati sa nu mancati cu cel putin doua ore inainte de culcare pentru a permite digestia.
Aceste schimbari simple pot avea un impact semnificativ asupra frecventei si severitatii simptomelor de reflux gastroesofagian.
